世界无烟日——吸烟的十大危害
来源:原创 发布时间:2021-05-31 11:40 浏览次数:1次
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吸烟以后,就会慢慢地上瘾,对身体的危害很明显。平时手边的指甲会因为吸烟发黄,身体的肺部健康也是受损严重。吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾该怎么办?其实,真心想要戒除还是有方法的,可以试试这些方法。下面和大家分享一些吸烟危害和帮助戒烟的小方法。
1、 吸烟会使肺的结构和功能受到损害,使人的肺活量下降,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。 3、 导致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸烟史),吸烟还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等疾病的诱发因素。 4、 长期吸烟损害人的神经系统,导致大脑结构的改变。 6、 使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。 7、 加剧皱纹的出现,使人过早衰老,老年痴呆提前发生。 9、 吸烟对糖尿病患者危害极大,极易引发严重并发症。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,每次运动几分钟就行。
诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。 一些过去曾吸烟的人有过戒烟的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取到朋友和同事们的支持。 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。